bez jedzenia

[...] o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do zrzucenia; a w sercu tęsknotę za sztangą, nartami i chodzeniem pogórach. Aktualnie z powodu kręgosłupa jest problem z [...]

[...] miesiące treningów równa się temu jednemu na statku, pomimo tego że znowu jadłem sniadania, ryże z kurczakami, dodatkowo kreatyny i witaminy, a moja praca jest siedząca i bezstresowa. Tym razem jest inaczej, nie poddam się. Po co znowu dochodziłem do tej granicy, jeżeli nie miałbym jej teraz przebić? Na pewno nie jest to granica genetyczna. [...]

[...] z pracy obiad- najczęśćiej ziemniaki z mięsem. Staram się to też zmienić, coraz częściej gotuję dla siebie - np warzywa na patelnię zamiast ziemniaków, smażę pierś czy rybę bez panierki. uwielbiam sałatki i surówki ale rzadko znajduję czas na ich sporządzenie. I posiłek 8.30, II12.30, II - 17.30 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] : 
dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i wytrzymałościowe - to jest cel. Bo to, co lubię... mogę trzaskać okrążenia na stadionie (wolno) i pływać bez końca (wolno, ale długo) natomiast zupełnie nie przeklada się to na wytrzymałość - interwały to dla mnie męczarnia. Nie jestem też szczególnie silna. Stosowane aktualnie [...]

[...] MNIE MEZOCYKL 8 tyg SIŁA I MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : od 2 tyg roztrenowanie. wcześniej ponad miesiąc trening masowo siłowy bez forsowania się jestem wypocząty ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic ALERGIE: nic PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] Z suplementacji planuje: TREC L-Carnitine + Green Tea SoftGel Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps Następne pytanie przy okazji - L-Carnityny nie warto podobno brać w dni bez aerobów gdzie występuje tylko siłownia, prawda to? I jeszcze - warto przy mojej redukcji dorzucić kreatynę żeby przy okazji trochę mięśniom się dostało? Warto w [...]

[...] nasze osiągnięcia.Jest to trening który możemy wykonywać w warunkach domowych.Jedynie będzie nam potrzebny drążek do podciągania,hantle, poręcze do pompek( zalecane, wole bez) Mata(kto chce) i oczywiście ogrom motywacji. http://s26.postimg.org/f9vs0jmyh/p90x_classic.jpg snagit Sylwetka wiek:23 Waga :73 Kg Wzrost: 178 cm obwód klatki:92 cm [...]

[...] Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni e2d hcg clom. Moim celem jest zdobycie mięśnia bez zwiększania obwodu pasa. Ułożyłem dietę z nadwyżką ok 300-350kcal. Ćwiczę 4 razy w tygodniu split klata-tric, plecy, barki-biceps, nogi-brzuch. 3x w tygodniu aero 1h na [...]

[...] mamy wspaniały, wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest, więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Co jeść? - Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), - Węglowodany złożone Kasze [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio na silownii Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, przedtreningówka (bez kreatyny), spalacz, odżywka białkowa, vitargo, SAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Mam już 4 letni staż na [...]

Witam. Chciałbym się poradzić, siedzę teraz na około 2300 kcal dziennie (bez treningu 180w 80t 180b, w dzien treningu 260w 80t 180b), wychodzenie na zero robiłem miesiąc temu. Moja aktywność codzienna jest praktycznie zerowa, praca zdalna przed PC, chodzenie kuchnia - pokój, głównie siedzenie a wolnym czasie leżenie :D, praktycznie zero [...]

[...] Kiedys sport był nr 1. Zaczelo się w 6 klasie podstawowki,żeby zrzucic troche balastu i nie być ostatnim w biegach.Pilka nozna,bieganie,plywanie,troche cwiczen silowych ale bez jakiegos planu.Od 16 roku zycia pilka była na 1 miejscu.Gra w klubie,treningi itp. Jako,z nie jestem wysoki i nigdy nie byłem(171cm) zaczolem chodzic na silownie,żeby [...]

[...] docelowo fajnie by było jakieś 95. Jak ważyłem 92-95 to wyglądało mniej więcej tak (sorry za jakość) Przy ok 98 wyglądało to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] -15ml oliwa z oliwek ~~132kcal/14.6T =257kcal BMR:1825 TEA:100-200 zalezy jaki dzien NEAT:300 TEF:6% z calego ok 135 TDEEL;2360-2460kcal Czy jak zrobie sobie niedziele dniem bez diety i nie bede trzymal sie tego jadlospisu tylko bede mogl sobie pozwolic na jakas kanapeczke , tosta czy cos innego to sie nic nie stanie ;=)? Nie mowie tu o objadaniu [...]

[...] 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na szynkę z piersi kurczaka (bo układam tą dietę pod rok szkolny i będzie łatwiej jeść szynkę i chleb niż pojemniki ze sobą nosić) Papryka [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam hantle 5kg, obciążenia po 20kg do sztangi, bez sztangi :) w przyszłym tygodniu chcę zakupić gryf. Drążek mocowany do ściany (od szerokiego do wąskiego chwytu), uchwyty do pompek, skakanka do DU PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] przy wadze 108kg miałem 21kg tłuszczu w całym ciele.I lekarz powiedział ze te tabelki nie sa dla mnie. wiek 19lat waga 115kg wzrost 183cm biceps 40cm (wyprostowana ręka bez spinania) klatka 119cm (na wydehu na wysokości sutków bez spinania) brzuch 112cm (na wysokości pępka bez spinania) uda 73cm (w połowie uda) łydka 49cm (w połowie mięśnia [...]

Wiek : 17 (rocznik 96) Waga : ok.56/57 Wzrost : 164 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (przy standardowym, odruchowym napięciu mięśni, bez będzie jakies plus 2cm) Obwód na wysokości pępka : >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

[...] waga szła w górę. Mając 31 lat i 65! kg zrobiłam dietę Dukana i schudłam do 51 kg. Po roku ważyłam 60. W ostatnich 3 latach zaobserwowałam powolny wzrost wagi (do 63 kg) bez jakichś większych zmian w jadłospisie i przy dość ciężkiej pracy fizycznej (jestem pokojówką). Najgorsze jednak spotkało mnie kilka miesięcy temu, gdy od maja do lipca [...]

[...] się zdecydowanie zdrowiej, zważając na wskazówki żywieniowe,teraz krok dalej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry, bez przeziębień/grypy od ponad roku Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowy, 4x aeroby, jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]